วิธีการเลี้ยงลูกของฉันอย่างสมดุล

โภชนาการที่สมดุลเป็นสิ่งที่สำคัญมากสำหรับลูกหลานของเราไม่เพียงเพราะมันเป็นกุญแจสำคัญสำหรับการ เจริญเติบโต ที่เหมาะสม แต่ยังช่วยให้คุณสร้างรูปแบบที่ดีต่อสุขภาพตั้งแต่อายุยังน้อยซึ่งเด็ก ๆ ใช้ในการบริโภคผักผลไม้โปรตีนและ คาร์โบไฮเดรต อย่างสมดุล ซึ่งจะรับประกันการเรียนรู้ทางโภชนาการที่ถูกต้อง เมื่อคิดถึงใน. com เราได้มอบกุญแจให้คุณเพื่อให้คุณรู้ วิธีการเลี้ยงลูกของคุณอย่างสมดุล

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

1

อาหารที่สมดุลจะช่วยให้ลูกน้อยของคุณเรียนรู้วิธีการกินที่ถูกต้อง แต่มันจะทำให้เขามีสุขภาพที่ดีและปราศจาก โรคอ้วนในวัยเด็ก ซึ่งเป็นหนึ่งในปัญหาสุขภาพที่สำคัญที่สุดในโลกทุกวันนี้

2

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบุตรหลานของคุณกินอาหาร ทุก กลุ่ม ทุก วัน: นมและอนุพันธ์ (กลุ่ม 1), เนื้อสัตว์, ปลาและไข่ (กลุ่ม 2), มันฝรั่ง, พืชตระกูลถั่วและถั่ว (กลุ่ม 3), ผัก (กลุ่ม 4), ผลไม้ (กลุ่ม 5) ขนมปังพาสต้าและซีเรียล (กลุ่ม 6) และไขมันน้ำมันและเนยในปริมาณน้อย (กลุ่ม 7)

3

อย่าปล่อยให้ลูกของคุณตกอยู่ในความตะกละเป็นสิ่งสำคัญที่ส่วนสอดคล้องกับอายุขนาดของพวกเขา แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการ ออกกำลังกายที่ พวกเขาทำ หากเด็กเป็นนักกีฬาเขาอาจกินมากกว่าเด็กที่อยู่ประจำที่สำคัญไม่ควรทำมากเกินไปโดยรับใช้เขาและดูเขาไม่กินขนมหวานมากเกินไป

4

เช่นเดียวกับผู้ใหญ่เป็นเรื่องดีที่เด็ก ๆ ทำ ขนม อย่างน้อยวันละ หนึ่งมื้อ ดังนั้นพวกเขาจึงไม่หิวข้าวกลางวันหรือเย็นเกินไปและคุณสามารถใช้โอกาสที่จะนำเสนอสิ่งที่ดีต่อสุขภาพเช่นผลไม้โยเกิร์ตคุกกี้ที่มีเส้นใย ถั่วหรือซีเรียลบางชนิดควรไม่มีน้ำตาล

5

อย่าปล่อยให้ลูกของคุณข้าม อาหารเช้า มื้อนี้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับอาหารที่สมดุลเพราะจะให้ปริมาณพลังงานที่คุณต้องเริ่มต้นวันด้วยเท้าขวา ยังไม่ได้ให้อะไรบางอย่างจากร้านเบเกอรี่หรือร้านกาแฟที่มุมกินดีกว่าที่บ้าน

6

อีกครั้งและนี่เป็นสิ่งสำคัญมากในกรณีของเด็ก ๆ มันเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับลูกของคุณที่ ขนมหวาน ไม่ได้เป็นเพียงแค่ช็อคโกแลตหรือขนมหวานที่เต็มไปด้วยน้ำตาลกลั่นผลไม้โยเกิร์ตหรือเยลลี่ก็ดีเช่นกัน ตัวเลือก

7

นอกจากอาหารที่สมดุลแล้วกังวลเกี่ยวกับลูกของคุณที่ทำกิจกรรมทางกาย: ฝึกกีฬาเล่นกับเพื่อน ๆ ที่ถนนขี่จักรยานการเคลื่อนไหวจะช่วยส่งเสริมสุขภาพของคุณและช่วยให้คุณปลอดโรคเบาหวานในวัยเด็ก