วิธีการคำนวณระยะทางที่เดินทาง

การเดิน เฉลี่ย 10, 000 ก้าวต่อวันสามารถช่วยลดความดันโลหิตปรับปรุงการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดนำไปสู่การมีน้ำหนักที่ดีและลดความเสี่ยงของโรคอ้วนในช่องท้อง การคำนวณระยะทางเดิน สามารถช่วยคุณเพิ่มระดับกิจกรรมและกำหนดเป้าหมายเพื่อเพิ่มความอดทนและความฟิตโดยรวม

• Pedometer (ไม่จำเป็น)

1

ใช้เครื่องนับก้าวเพื่อรู้ระยะทางที่เดินทางรวมถึงขั้นตอนที่ทำ คำนวณจำนวนขั้นตอนที่กำหนดและคูณเพื่อประมาณขั้นตอนต่อกิโลเมตร ตัวอย่างเช่นหากคุณใช้ 500 ก้าวรอบ ๆ แทร็กคือ 400 เมตรคุณสามารถประมาณว่า 1, 250 ขั้นตอนจำเป็นต้องครอบคลุมหนึ่งกิโลเมตร

2

ออกเดินทางด้วยรถยนต์แล้วขับเส้นทางที่คุณเดินเท้าตามปกติ พิจารณาระยะทางที่จะกลับมาเป็นสองเท่าซึ่งจะช่วยให้คุณรู้ ระยะทางที่เดินทางในแต่ละวัน โดยไม่ต้องใช้เครื่องนับก้าว

3

วางแผนการ เดิน ของคุณก่อนออกเดินทางและคำนวณระยะทางออนไลน์ ตัวอย่างเช่น Google Maps อนุญาตให้ผู้ใช้สร้าง เส้นทางด้วยการเดินเท้าและคำนวณระยะทาง โดยอัตโนมัติ

4

MapMyRun.com พัฒนาเส้นทางเดินและเส้นทางเดินที่ทำไว้ล่วงหน้าซึ่งรวมถึงระยะทางในข้อมูล

5

เดินบนลู่วิ่งเพื่อคำนวณระยะทาง ลู่วิ่งไฟฟ้าอิเล็กทรอนิกส์ส่วนใหญ่อนุญาตให้คุณตั้งเวลาปลุกหรือเสียงเตือนทุกครั้งที่คุณเดินในระยะทางที่กำหนด

6

ในทางกลับกันคุณยังสามารถใช้เครื่องคำนวณระยะทางซึ่งจะเสนอระยะทางให้คุณโดยอัตโนมัติซึ่งแยกจุดทางภูมิศาสตร์หนึ่งจุดออกจากอีกจุดหนึ่งซึ่งเป็นตัวเลือกที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพ

• ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใด ๆ