วิธีเสริมสร้างจิตใจ

คุณรู้สึกว่าเร็ว ๆ นี้คุณไร้เดียงสา? คุณมีสมาธิที่หนักหน่วงกว่านี้ไหม? จากนั้นก็ถึงเวลาที่คุณจะ ต้องใส่ใจกับจิตใจของคุณ และเริ่มฝึกฝนการออกกำลังกายเพื่อทำให้มันแข็งแกร่งขึ้น คุณสามารถทำงานอวัยวะสำคัญนี้และทำให้มันตื่นตัวทำงานได้ดีขึ้นและเพิ่มขีดความสามารถคุณจะต้องอุทิศเวลาในชีวิตของคุณและฝึกฝนกิจกรรมบางอย่างที่จะส่งเสริมการทำงานที่เหมาะสม ในบทความนี้เราจะบอกคุณ ถึงวิธีทำให้จิตใจเข้มแข็งขึ้นโดย ให้แนวคิดและเคล็ดลับบางประการที่คุณจะรู้สึกดีกับคุณ

1

การมีจิตใจที่แข็งแรงและกระฉับกระเฉงเป็นสิ่งจำเป็นในการเพลิดเพลินกับชีวิตที่มีสติมากขึ้นและปรับปรุงด้านต่าง ๆ ของชีวิตของคุณ จิตใจสามารถปลูกฝังได้ทั้งร่างกายและจิตวิญญาณเพราะผู้คนล้วนเชื่อมโยงกันและหากมีสิ่งใดล้มเหลวคุณจะสังเกตเห็นได้จากใจ ดังนั้นการ เสริมสร้างจิตใจ จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้ สมองมีประสิทธิภาพที่ดีขึ้น และดูว่าสมาธิความจำและประสิทธิภาพของงานประจำวันของคุณดีที่สุดอย่างไร

2

ปัจจัยหนึ่งที่ส่งผลโดยตรงต่อการทำงานของสมองคือ อาหาร ที่คุณทานทุกวัน มีส่วนผสมหลายอย่างที่ส่งผลให้ระบบประสาทของเราทำงานได้ดีขึ้นเพราะมันช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เหมาะสมสำหรับสมองเพื่อให้ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพมากขึ้น กลุ่มอาหารที่แนะนำเพื่อพัฒนาความคิดของคุณมีดังนี้:

• อาหารที่อุดมด้วยฟอสฟอรัส: ชีสอาหารทะเลผลิตภัณฑ์นมไข่และอื่น ๆ
• อาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียม: กล้วย, ถั่ว, แครอทและอื่น ๆ
• อาหารที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียม: แอปริคอต, ถั่วเหลือง, ธัญพืช, ช็อคโกแลตและอื่น ๆ

ส่วนผสมเหล่านี้ยังสามารถนำมาทุกวันด้วยน้ำผลไม้ในบทความนี้เราค้นพบวิธีการทำน้ำผลไม้เพื่อความจำ

3

เพื่อปลูกฝังความคิดของคุณก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะ อุทิศเวลาให้กับสิ่งที่คุณต้องการ ; ด้วยวิธีนี้คุณจะ ออกกำลังกายสมองโดยไม่รู้ ตัว ตัวอย่างเช่นหากคุณรักวงดนตรีทำไมไม่ลองจดจำเพลงของพวกเขาบ้าง ในขณะที่คุณเพลิดเพลินและมีช่วงเวลาที่ดีคุณจะได้ส่งเสริมกิจกรรมของสมองด้วยการทดสอบหน่วยความจำของคุณ อีกแนวคิดหนึ่งคือสำหรับแฟนกีฬาโปรดจำชื่อของผู้เล่นในทีมของคุณหรือถ้าคุณชอบทำอาหารให้พยายามจดจำสูตรอาหารจากหน่วยความจำ เคล็ดลับคือการอุทิศเวลาให้กับสิ่งที่คุณชอบในการฝึกสมาธิและฝึกความจำซึ่งจะช่วยปรับปรุงสุขภาพสมองของคุณ

4

แต่นอกเหนือจากการออกกำลังกายใจด้วยงานอดิเรกของคุณก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันที่คุณต้องฝึกฝนแบบฝึกหัดอื่น ๆ ที่จะทำให้คุณทำงานและปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานของคุณ มีกิจกรรมหลากหลายที่ออกแบบมาเพื่อให้สมองมีความสามารถที่ดีขึ้นเช่น แก้ซูโดกุทำซุปตัวอักษรแก้ปริศนาอักษรไขว้ และอื่น ๆ อีกวิธีที่ดีมากที่จะทำให้ใจทำงานคือ การอ่าน เพราะมันต้องใช้สมาธิของเราการรวบรวมคำศัพท์และการอ่านเพื่อความเข้าใจดังนั้นถ้าคุณต้องการเสริมความจำของคุณ มันไม่เลวเลยเหรอ?

5

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วในตอนต้น จิตใจและร่างกายไปจับมือกัน ดังนั้นการมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่นอกเหนือจากการออกกำลังกายสมองของคุณคุณยัง ออกกำลังกายร่างกายของคุณ ด้วย หากคุณอยู่ในช่วงความเครียดคุณจะเห็นว่าความสามารถทางจิตของคุณลดลงและคุณมีสมาธิน้อยลงและนำไปใช้กับปัญหาตรรกะทางจิต ดังนั้นคำแนะนำสำหรับสุขภาพโดยทั่วไปที่ดีกว่าคือการฝึกออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อเผาผลาญพลังงานสร้างเอ็นโดรฟินและทำงานร่างกายของคุณ

6

หากคุณต้องการรู้สึกแข็งแกร่งทางจิตใจหนึ่งในงานที่ซับซ้อน แต่สำคัญที่สุดคือการมองเข้าไปด้านในและประเมินว่าคุณคือใครคุณธรรมและความบกพร่องของคุณ การรู้จักตนเองอย่างลึกซึ้งการเคารพและรักตนเองเป็นลักษณะพื้นฐานที่จะทำให้เข้มแข็งและรู้สึกมั่นใจ ทั้งหมดนี้มีเพียงคำเดียวเท่านั้น: ความภาคภูมิใจในตนเอง การเห็นคุณค่าในตนเองของการทำงานเป็นสิ่งสำคัญที่จะสามารถดึงไปข้างหน้าได้โดยไม่ต้องพึ่งตนเองมากกว่าที่คุณจะทำได้ หลายคนใฝ่ฝันที่จะเป็นคนที่ลึกลงไปพวกเขารู้ว่าพวกเขาไม่มีทางเป็นเช่นนั้นทำไมจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะทำแบบฝึกหัดเรื่องการตระหนักรู้ในตนเองและ ยอมรับตัวเองในแบบที่คุณเป็น เท่านั้นจากนั้นคุณสามารถเพลิดเพลินกับสุขภาพจิตที่ดีที่สุดและมีความสุข

7

รูปแบบหนึ่งที่แพร่กระจายเมื่อเร็ว ๆ นี้เพื่อให้บรรลุความเข้มแข็งของจิตใจคือ การทำสมาธิ มุ่งเน้นที่ตัวเองมองเข้าไปข้างในและสังเกตสิ่งเร้าภายในคือการออกกำลังกายที่ดีที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองของเรา นอกจากนี้การฝึกฝนนี้ยังช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลปรับปรุงความสามารถในการมีสมาธิและบรรลุการไหลเวียนโลหิตที่ดีขึ้นในสมอง ในบทความนี้เราจะบอกคุณว่าประโยชน์ของการทำสมาธิเพื่อสุขภาพคืออะไร

เพิ่มการไหลเวียนโลหิตไปยังสมองและอื่น ๆ มุ่งเน้นที่แนวคิดของการผ่อนคลายสงบและเงียบสงบเมื่อคุณนั่งสมาธิ