วิธีจัดการอารมณ์ด้านลบ

อารมณ์ความรู้สึกไม่ดีหรือไม่ดี สิ่งเหล่านี้ช่วยให้เราไม่เพียง แต่รู้จักกันมากขึ้น แต่ยังเข้าใจความรู้สึกของเราและสิ่งที่เราควรทำเพื่อหาสมดุลอีกครั้งในชีวิตของเราในกรณีที่เรารู้สึกไม่ดีอย่างสมบูรณ์ นอกจากนี้พวกเขายังช่วยให้เรารู้ว่าเราเป็นอย่างไรเรารู้สึกถึงพวกเขาอย่างไรและถ้าเราเข้าใจพวกเขาเราก็จะเข้าใจผู้อื่น แต่ถ้าคุณคิดว่าคุณมี อารมณ์ด้านลบในชีวิต ก็ถึงเวลาที่คุณต้องทำงาน จากนั้นเราจะให้กุญแจแก่คุณเพื่อที่คุณจะได้เรียนรู้ วิธีจัดการกับอารมณ์ด้านลบ และคุณสามารถควบคุมอารมณ์ของคุณได้อีกครั้ง

รับรู้อารมณ์

ในการ จัดการอารมณ์เชิงลบ ขั้นตอนแรกคือการ จดจำมัน ทุกคนสามารถแสดงอารมณ์ของตนได้ แต่สิ่งนี้ไม่เกี่ยวกับการแสดง แต่จำได้ บอกชื่อความรู้สึกนั้นถ้าคุณโกรธเศร้าหรือมีความสุข ... ตั้งชื่อมัน สังเกตจากภายนอกและทำการประเมินสิ่งที่เกิดขึ้น

เริ่มสังเกต ว่าอารมณ์ส่งผลต่อพฤติกรรมของคุณ โดยตรงอย่างไร หากคุณโกรธคุณอาจพูดเสียงดังหรือเร็วเกินไปคุณอาจใช้คำไม่ดี หากคุณรู้สึกเศร้าคุณอาจกำลังฟังเพลงเศร้าร้องไห้หรือไม่อยากลุกจากเตียง การรับรู้ว่าอารมณ์ของคุณมีผลต่อพฤติกรรมของคุณอย่างไรเป็นขั้นตอนสำคัญในการเรียนรู้วิธีจัดการกับมัน

อารมณ์เชิงลบนั้นจะไม่คงอยู่ตลอดไป

อารมณ์มักไม่อยู่พวกเขาเป็นเพียงชั่วคราว แม้ว่าคุณจะเสียใจหรือโกรธนานเกินไปบางทีเวลาก็มาถึงมืออาชีพ แต่ตามกฎทั่วไปคุณอาจรู้สึกว่าบางครั้งคุณอยู่บนรถไฟเหาะของอารมณ์

บางครั้งคุณจะรู้สึกดีจากนั้นก็ไม่ดีจากนั้นก็กลับมาที่ดีอีกครั้งและก็แย่อีกครั้ง หากคุณรู้สึกไม่ดีด้วยเหตุผลเฉพาะคุณต้องชัดเจนว่า มันจะไม่คงอยู่ตลอดไป เหมือนกับความเจ็บปวดทางกาย เมื่อเวลาผ่านไปกระดูกที่หักจะรักษาด้วยการรักษาที่ถูกต้อง ... เช่นเดียวกันกับอารมณ์

บางทีวันนี้คุณรู้สึกโดดเดี่ยว แต่บางทีพรุ่งนี้คุณจะรู้สึกแตกต่าง น่าเสียดายที่สิ่งนี้เป็นจริงสำหรับผู้ที่เป็นบวกพวกเขายังไม่คงอยู่ตลอดไป ... นั่นคือเหตุผลที่คุณต้องลิ้มรสช่วงเวลาปัจจุบัน!

ในเราช่วยให้คุณมีทัศนคติในแง่ดี

ค้นหาสิ่งที่ทำให้เกิดอารมณ์

ในการ จัดการอารมณ์ด้านลบ คุณต้องซื่อสัตย์กับตัวเอง เมื่อคุณได้รับการยอมรับและตั้งชื่อความรู้สึกทางอารมณ์แล้วสังเกตว่ามันมีผลกระทบต่อพฤติกรรมของคุณอย่างไรและคุณได้บอกไปแล้วว่ามันจะไม่คงอยู่ตลอดไป

อย่าโทษตัวเองหรือตำหนิคนอื่นที่คุณกำลังทุกข์ทรมานจากความรู้สึกทางอารมณ์ในแง่ลบเพียงแค่ค้นหาต้นตอของปัญหาที่ทำให้คุณรู้สึกแบบนั้น บางทีมันอาจเป็นอีเมลจากอดีตแฟนสาวพฤติกรรมของเจ้านายของคุณหรือคำอิจฉาจากคนรอบตัวคุณ บางทีมันอาจจะเป็นเรื่องละเอียดอ่อนกว่าเช่นการหกกาแฟในเสื้อโค้ทใหม่ของคุณหรือบางอย่างที่ใหญ่กว่าเช่นความตายของคนที่คุณรัก ระบุว่ามันคืออะไร

ยอมรับอารมณ์ด้านลบและเดินหน้าต่อไป!

ขั้นตอนนี้คืออะไร? การยอมรับ มันเป็นความรู้สึกทางอารมณ์ที่คุณมีอยู่ในขณะนี้ยอมรับว่าเหมือนกับที่คุณสามารถรักและหัวเราะคุณก็สามารถเกลียดและร้องไห้ได้ คุณไม่สามารถเปลี่ยนความรู้สึกทางอารมณ์นั้นได้ แต่คุณสามารถยอมรับได้อยู่กับมันและเรียนรู้สิ่งที่บอกให้คุณลงมือทำและมองหาวิธีที่จะรู้สึกดีขึ้น

อารมณ์ไม่ได้นิยามว่าคุณยอมรับความรู้สึกของคุณ จำไว้ว่าความ รู้สึกนั้นเป็นมนุษย์ และคุณควรปล่อยให้ตัวเองทำเช่นนั้น แม้ว่ามันจะไม่ใช่ความรู้สึกที่ดีที่สุดในโลกมันจะช่วยให้คุณรู้จักตัวเองดีขึ้นและรู้ว่าถ้าคุณรู้สึกอย่างนั้นมันจะเป็นอะไรบางอย่างแม้ว่ามันจะเป็นเพียงชั่วคราว เรียนรู้จากความรู้สึกทางอารมณ์และเติบโตภายใน

ที่นี่เราให้คำแนะนำในการกำจัดพลังงานเชิงลบและใช้ชีวิตในสภาพแวดล้อมที่ดีที่สุด 100% เพื่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ