วิธีการสะกดจิตที่บ้าน

การสะกดจิต เป็นเทคนิคที่บุคคลถูกชักนำให้อยู่ในสภาพฝัน มันเป็นสถานะชั่วคราวที่อาจเกิดจากตัวเองหรือคนอื่น ตามที่สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน, APA (1996), การสะกดจิตเป็นขั้นตอนที่แนะนำการเปลี่ยนแปลงในความรู้สึกความคิดความรู้สึกและพฤติกรรม อาจกล่าวได้ว่าการสะกดจิตจะบรรลุการเปลี่ยนแปลงที่ยากที่จะดำเนินการในสภาพที่ตื่น ไม่ใช่ทุกคนที่มีระดับความง่ายในการเข้าสู่สถานะที่ถูกสะกดจิตในระดับเดียวกันดังนั้นในบางกรณีอาจใช้เวลามากขึ้นในการบรรลุผล ที่นี่เราจะอธิบายขั้นตอนในการติดตามเพื่อทำการสะกดจิตที่บ้าน

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

1

พยายามผ่อนคลาย ขั้นตอนแรกในการทำตามเพื่อให้บรรลุสภาวะที่ถูกสะกดจิตคือร่างกายและจิตใจของคุณผ่อนคลายและสงบ ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถจดจ่อกับกระบวนการได้ ขอแนะนำให้คุณนอนราบหรือนอนในที่ที่สะดวกสบาย

2

หากคุณกำลังทำการ สะกดจิต กับคนอื่นคุณควรใช้เสียงที่สงบชัดเจนและสูง คุณต้องบอกให้คนอื่นผ่อนคลายก่อนปล่อยวางเพื่อเริ่มต้นด้วยการผ่อนคลายเท้า หากเป็นการสะกดจิตตัวเองให้จดจ่อและคิดเกี่ยวกับการผ่อนคลายเท้าของคุณ

3

หลังจากสองสามวินาทีบอกให้เขาผ่อนคลายข้อเท้า รออีกสองสามวินาทีแล้วบอกให้เขาผ่อนคลายน่องหลังจากนั้นไม่กี่วินาทีหัวเข่าก้นต่อไปเช่นนี้จนกว่าคุณจะถึงหัว เป็นสิ่งสำคัญที่มีบางวินาทีระหว่างส่วนหนึ่งของร่างกายและอื่น ๆ การออกกำลังกายนี้จะต้องทำซ้ำสองครั้ง

4

นับช้าๆจาก 10 เป็น 1 เพื่อให้เกิดความผ่อนคลายมากขึ้นเมื่อตัวเลขลดลง เมื่อคุณไปถึงหมายเลข 1 คุณบอกเขาว่าร่างกายของเขารู้สึกหนักและผ่อนคลาย

5

จากช่วงเวลานี้คุณสามารถใช้ข้อเสนอแนะเพื่อประโยชน์ของคุณ คุณสามารถใช้วลีเช่น: "คุณรู้สึกดีมาก", "คุณประสบความสำเร็จในการทำงาน" "คุณไม่กลัวที่จะเผชิญกับสถานการณ์ที่ยากลำบาก" ในกรณีที่บุคคลที่ทุกข์ทรมานจากการเจ็บป่วยบางประเภทคุณสามารถพูดว่า "รู้สึกว่าคุณแข็งแรงตอนนี้", "ความเจ็บปวดหายไปอย่างสมบูรณ์"

6

ในที่สุดขอให้เขาหายใจลึก ๆ หนึ่งครั้งและหายใจออกให้เขาทำซ้ำสามครั้ง จากนั้นคุณแจ้งให้เขาทราบว่าคุณจะนับจนถึง 10 และเมื่อคุณไปถึงหมายเลข 10 เขาจะตื่นขึ้น เริ่มนับช้าๆ เมื่อคุณไปถึงหมายเลข 5 บอกเขาว่าร่างกายของเขาเริ่มตื่นขึ้นมาและเขาจะรู้สึกเหมือนใหม่ เมื่อคุณไปถึงหมายเลข 10 คุณจะขอให้เขาลืมตาขึ้น

เคล็ดลับ