กระดูกสะโพกเรียกว่าอะไร?
ข้อต่อสะโพก หรือที่เรียกว่า ข้อต่อสะโพก มีหน้าที่ในการเชื่อมลำตัวของเราเข้ากับส่วนล่างของร่างกายช่วยในการรองรับน้ำหนักของเราทั้งเมื่อเรายืนและเคลื่อนไหว เป็นข้อต่อ สะโพกประกอบด้วยกระดูกสองชิ้น และห่อในแคปซูลไซนัสกรอบเส้นใยซึ่งช่วยให้กระดูกทั้งสองทำงานร่วมกันได้โดยไม่มีปัญหา
หากคุณสงสัยใน สิ่งที่เรียกว่ากระดูกสะโพก อ่านต่อเพราะในบทความนี้เราจะอธิบายรายละเอียด
กระดูกของสะโพกคือ 2
เพราะมันเป็นข้อต่อสะโพกไม่ได้มีกระดูกเดียว แต่เป็นสองซึ่งทำงานร่วมกันเพื่อให้การเคลื่อนไหวและความสมดุลที่ถูกต้องของเราช่วยให้น้ำหนักของร่างกายของเรามีความเสถียรเพียงพอ
กระดูกของสะโพกคือ:
- กระดูกคอซแซล : ประกอบด้วยกระดูก 3 ซี่คืออิเลียม, หัวหน่าวและอิชเนี่ยมเป็นที่รู้จักกันว่าเป็นกระดูกของกระดูกเชิงกราน มันมีจุดเชื่อมต่อที่สำคัญมากคือ acetabulum หรือ acetabulum ซึ่งเป็นบริเวณที่มีกระดูกอ่อนที่หัวกระดูกต้นขาหรือกระดูกต้นขาติดตั้งเพื่อให้กระดูกทั้งสองประกบกันอย่างเหมาะสม
- โคนขา : นี่คือ กระดูก ที่แข็งแรงและยาวที่สุดในร่างกายของเราและถูกต้องดังนั้นเพราะมันไม่เพียง แต่เป็นส่วนของข้อต่อสะโพก แต่ยังรวมถึงหัวเข่าด้วย หัวกระดูกต้นขาเป็นพื้นที่เฉพาะของกระดูกนี้ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสะโพกพอดีกับ acetabulum เพื่ออำนวยความสะดวกในการเคลื่อนไหว
เคล็ดลับการดูแลสะโพกของเรา
ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาและเนื่องจากเงื่อนไขบางประการเช่นโรคอ้วนการบาดเจ็บหรือการฝึกฝนกีฬาที่ส่งผลกระทบสะโพกของเราสามารถประสบและเริ่มที่จะพัฒนาปัญหาร่วมกัน บริเวณที่มีการเคลื่อนไหวที่สำคัญเช่นงอการลักพาตัว adduction หรือการหมุนดังนั้นจึง ควรรักษาให้อยู่ในสภาพดี :
- นำอาหารที่ดี ที่มีวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่เราต้องการ ในกรณีของกระดูกการได้รับแคลเซียมในปริมาณที่พอเหมาะเป็นพื้นฐานซึ่งเป็นแร่พื้นฐานที่ช่วยให้พวกมันแข็งแรงพร้อมกับวิตามินดีซึ่งจะช่วยให้แคลเซียมดูดซึมได้ดี
- รักษาน้ำหนักให้เพียงพอ ตามความสูงและอายุของคุณสิ่งนี้สำคัญมากเพราะด้วยวิธีนี้คุณจะไม่ใช้งานเสียงที่สำคัญเกินพิกัดนี้
- ทำการออกกำลังกาย เพื่อรักษากล้ามเนื้อให้แข็งแรงและข้อต่อที่แข็งแรง มันจะดีกว่าที่จะ จำกัด กิจกรรมผลกระทบและเลือกกิจกรรมที่เหมาะสมกว่าเช่นว่ายน้ำ, ขี่จักรยาน, เดิน, ใช้รูปไข่, หมู่คนอื่น ๆ คำแนะนำคือการย้ายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน
- ในกรณีของผู้หญิง อย่าใช้ส้นเท้าในทางที่ผิด เพราะอาจส่งผลต่อท่าด้านหลังที่เหมาะสมดังนั้นจึงส่งผลต่อข้อต่อเช่นสะโพกและหัวเข่า
- หลีกเลี่ยงการใช้ชีวิตประจำ วันซึ่งอาจนำไปสู่การเสื่อมสภาพของกล้ามเนื้อและสุขภาพกระดูกของเรา
