วิธีเอาชนะความเหงา

คุณไม่รู้ วิธีเผชิญกับความเหงา ที่บีบบังคับคุณและทำให้คุณเศร้าใจ? นี่คือความรู้สึกของการไร้อำนาจและความเหงาที่ไกลเกินกว่าความคิดที่จะเป็นหรือไม่เพียงแค่มีหลายคนที่อยู่คนเดียวและไม่รู้สึกโดดเดี่ยวในขณะที่คนอื่นมีเพื่อนรอบตัวพวกเขา พอใจหรือมีความสุข

เงื่อนไขนี้กลายเป็นปัญหาเมื่อสร้างความรู้สึกด้านลบเช่นภาวะซึมเศร้าหรือสูญญากาศที่มีอยู่ นั่นเป็นเหตุผลที่ใน. com เราต้องการช่วยคุณด้วยกุญแจบางอย่างเพื่อให้คุณสามารถค้นพบ วิธีที่จะเอาชนะความเหงา และรู้สึกอิ่มมากขึ้น

1

ก่อนอื่นเพื่อเอาชนะความเหงาคุณต้อง รู้จักและแสดงความรู้สึกของคุณ หลายครั้งเป็นการยากที่จะยอมรับ แต่เป็นขั้นตอนแรกในการยอมรับว่าคุณมีปัญหาที่ต้องมีวิธีแก้ไข คุณต้องปลดปล่อยอารมณ์ของคุณด้วยวิธีที่ช่วยให้คุณเปิดใจ

คุณสามารถเขียนไดอารี่ส่วนตัวเขียนจดหมายถึงเพื่อนในจินตนาการใช้หลอดเลือดดำศิลปะของคุณเพื่อกำหนดอารมณ์ของคุณหรือถ้าคุณมีใครสักคนที่คุณไว้ใจพูดคุยกับเขา การแสดงความเหงาของคุณ จะเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการสำรวจค้นพบสิ่งที่ทำให้เกิดและทำการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องเพื่อแก้ไขสถานะของคุณ

2

ล็อคตัวเอง เมื่อคุณรู้สึกว่าความเหงานั้นเป็นข้อผิดพลาดอย่างมาก วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับความรู้สึกที่ท่วมท้นเหล่านี้คือการแสวงหาการสนับสนุนทางสังคมไม่ว่าจะจากคนที่คุณชื่นชมจากมิตรภาพใหม่หรือจากผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยา

บางครั้งความกลัวในการถูกปฏิเสธทำให้ความเหงายังคงมากกว่าเดิมและความเป็นไปได้ในการเข้าสู่ความสัมพันธ์ใหม่นั้นซับซ้อน คิดว่าคุณไม่มีอะไรจะเสียและได้อะไรมากมาย

3

คุณเป็นคนเดียวที่สามารถแก้ไขความเหงาได้ คุณต้องกระตือรือร้นมากขึ้น ในการแก้ปัญหาความรู้สึกเหล่านั้น อย่าคิดว่าความรู้สึกนั้นจะหายไปถ้าคุณไม่ทำอะไรเลยความเหงาจะเอาชนะคุณได้อย่างสมบูรณ์มีแม้กระทั่งคนที่ยึดติดกับความรู้สึกนี้และดื่มด่ำในสภาวะที่ไร้ซึ่งความสิ้นหวัง

ดังนั้นหากคุณต้องการเอาชนะความเหงาคุณต้องรับรู้และ พยายามปรับปรุง หากคุณต้องการใครสักคนอย่าลังเลที่จะติดต่อพวกเขาเพราะมันจะเป็นการตัดสินใจที่ดีที่สุดและถ้าคนนั้นไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของคุณอีกต่อไปให้พูดคุยเกี่ยวกับเธอกับคนที่คุณต้องการ

4

กลยุทธ์ที่ดีในการเอาชนะความเหงาคือการทำ กิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการรบกวนอย่างต่อเนื่อง พวกเขาสามารถเป็นเวิร์คช็อปการเต้นรำการทำอาหารวรรณคดีหรืองานอดิเรกใด ๆ ที่คุณกรอกหากคุณเลือกกิจวัตรประเภทนี้คุณจะเริ่มสังเกตเห็นประโยชน์ของมัน คุณจะสังเกตเห็นว่าจิตใจของคุณผ่อนคลายและความคิดเชิงลบจะบุกคุณน้อยลง คุณจะมีช่วงเวลาที่ดีในการทำสิ่งที่คุณชอบอารมณ์ของคุณจะแข็งแกร่งขึ้นและคุณจะได้พบกับผู้คนใหม่ ๆ เพื่อแบ่งปันความสนใจ

หากคุณเลือกที่จะทำกิจกรรมบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายคุณจะส่งเสริมการผลิตเอนโดฟินซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเป็นบวกและมีสุขภาพที่ดีขึ้น ทุกอย่างจะนำไปสู่การพัฒนาความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

5

กิจกรรมเหล่านี้จะทำให้คุณเสียสมาธิและ คุณจะมีความสัมพันธ์กับคนอื่นด้วย เหตุนี้จึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องไม่แก้ตัว คุณต้องใช้มันเป็นข้อผูกมัดในการใช้ชีวิตประสบการณ์ใหม่และไม่รู้สึกโดดเดี่ยว

คุณสามารถจัดประชุมกับผู้ที่มีความสนใจร่วมกันและใช้ความคิดริเริ่มในการเปลี่ยนอารมณ์ของคุณการประชุมกับผู้คนทุกครั้งจะเป็นการทดลองเพื่อปรับปรุงชีวิตของคุณ การเอาชนะความเหงานั้นเป็นการดีที่สุดที่คุณจะต้องเกรงกลัวและใส่ใจกับความอยากรู้อยากเห็นของคุณเพื่อเข้าหาผู้คนใหม่ ๆ

6

หนึ่งในเทคนิคที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการจัดการกับความเหงาคือ การทำบางสิ่งเพื่อคนอื่น คุณสามารถเป็นอาสาสมัครที่องค์กรพัฒนาเอกชนซึ่งโดยปกติแล้วจะเป็นประสบการณ์ที่คุ้มค่าและไม่เหมือนใครเป็นวิธีการที่เกี่ยวข้องกับผู้คนและช่วยเหลือผู้คนในทิศทางเดียว

การเห็นแก่ผู้อื่นเป็นวิธีที่ไม่ธรรมดาในการค้นหาความหมายใหม่ให้กับชีวิตและการมองเห็นความรู้สึกเหงาของคุณ ความช่วยเหลือจะเปิดใช้งานคุณทำให้คุณถูกรายล้อมไปด้วยผู้คนและทำให้จิตใจสงบ

7

เมื่อความรู้สึกเหงาอยู่ลึกมากก็อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง มันเป็นวงจรอุบาทว์คุณจะรู้สึกเหงาคุณรู้สึกหดหู่และทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวและหดหู่มากขึ้น มันเป็นสถานการณ์ที่ซับซ้อนมากแม้จะอยู่กับผู้คนคุณยังคงรู้สึกว่าไม่มีใคร

เมื่อความเหงาเป็นเรื่องยากความจริงของการอยู่กับผู้คนและการทำกิจกรรมจะไม่เพียงพอและอาจจำเป็นต้องหันไป ใช้การบำบัดทางปัญญาและพฤติกรรม มันมีประสิทธิภาพมากเพราะมันมุ่งเน้นที่จะเปลี่ยนทัศนคติและความคิดเพื่อย้อนความรู้สึกนั้นถ้าคุณไม่สามารถเอาชนะมันได้ด้วยตัวเองอย่าลังเลที่จะมองหามืออาชีพ