การทำสมาธิแบบฝึกหัดสำหรับเด็ก

การฝึกสมาธิยังเป็นที่รู้จักกันดีว่า การฝึกสมาธิ ไม่เพียง แต่สำหรับผู้ใหญ่เท่านั้นการแสดงยังให้ประโยชน์มากมายสำหรับเด็ก ๆ ในบ้านตราบใดที่พวกเขาหันไปทำกิจกรรมที่สามารถปรับให้เข้ากับพวกเขา

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กเราสามารถเน้นถึงการพัฒนาสมาธิการทำความเข้าใจและการประเมินความรู้สึกและอารมณ์ของตนเองและของผู้อื่นซึ่งนำไปสู่การเอาใจใส่ที่เพิ่มขึ้น เรียนรู้ที่จะจัดการกับอารมณ์และความสะดวกในการจัดการกับทุกคนในสภาพแวดล้อมเช่นเดียวกับการเรียนรู้ที่จะรับมือกับตัวเองในทุกสถานการณ์ ในคุณเราค้นพบ แบบฝึกหัดการทำสมาธิสำหรับเด็ก ที่คุณสามารถฝึกกับพวกเขาได้

ข้อพิจารณาทั่วไป

ก่อนที่จะอธิบายแบบฝึกหัดการทำสมาธิที่แตกต่างกันสำหรับเด็กสิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงแง่มุมทั่วไปบางประการเพื่อให้เกิดความเข้าใจ มันสะดวกที่จะจำได้ว่าเด็ก ๆ ไม่ได้มีสมาธิเหมือนกับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่และมีบางครั้งที่ผู้สูงอายุมักไม่ชอบการนั่งสมาธิมันก็เกิดขึ้นกับเด็ก ๆ ด้วยเช่นกัน

ด้วยเหตุนี้จึงขอแนะนำให้ คุณตั้ง เวลามากที่สุดเท่าที่จะทำได้ในระหว่างสัปดาห์เพื่อทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ ด้วยการฝึกฝน 2 หรือ 3 ครั้งในเจ็ดวัน โดยมีระยะเวลาการฝึก ระหว่าง 10 ถึง 15 นาที ก็เพียงพอแล้ว มันจะแตกต่างกันไปตามอายุของเด็ก

นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญในการ เลือกสถาน ที่ ที่เงียบสงบ ซึ่งเป็นที่โปรดปรานของเด็กในช่วงเวลาเหล่านั้น นอกจากนี้ยังแนะนำว่าการออกกำลังกายที่เด็กต้องการจะทำซ้ำบ่อยครั้งขึ้นเพื่อเชื่อมโยงช่วงเวลาของการทำสมาธิกับความรู้สึกในเชิงบวก

กิจกรรมฝึกสติสำหรับเด็ก: ฉันจะรู้สึกอย่างไร

นี่เป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่ช่วยให้เด็ก เข้าใจอารมณ์ของตัวเอง ว่าเขารู้สึกในแต่ละช่วงเวลาและวิธีการที่เขาสามารถทำได้ขึ้นอยู่กับพวกเขา นอกจากนี้ยังช่วยให้ตระหนักถึงความรู้สึกเดียวกันเหล่านั้นในคนที่อยู่ในสภาพแวดล้อมของพวกเขาและสิ่งที่การกระทำของพวกเขาสามารถทำให้เกิดในพวกเขา

แนะนำให้ นั่งในที่เงียบ ๆ โดยไม่มีเสียงดังรบกวนและไม่แรงมากและปิดตา คุณสามารถเข้าใกล้กิจกรรมด้วยคำถามเช่น "คุณรู้สึกอย่างไร?" หรือ "คุณรู้สึกมีความสุขหรือเศร้า" และให้เด็กบอกเราว่าเขารู้สึกอย่างไร ขอแนะนำให้ถามเหตุผลของความรู้สึกนั้นเพื่อที่คุณจะได้คิดเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกแบบนี้ด้วยความช่วยเหลือที่น้อยที่สุดจากผู้ใหญ่ ด้วยขนาดที่เล็กที่สุดคุณสามารถใช้คำได้เช่นธรรมชาติอุตุนิยมวิทยา (เช่นดวงอาทิตย์มีความสุขหรือฝนตกเศร้า) เพื่อให้สนุกและเข้าใจได้มากขึ้น

เรียนรู้ที่จะหายใจ

การฝึกสตินี้สำหรับเด็กเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับเด็กที่จะ เพิ่มความสามารถในการมีสมาธิ และเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายและสามารถรับมือกับสถานการณ์บางอย่างในลักษณะที่สงบและช่วยให้พวกเขารู้จักตัวเอง

เทคนิคการหายใจ เป็นกุญแจสำคัญสำหรับสิ่งที่เก่าแก่ที่สุดและเล็กที่สุด และเพื่อส่งพวกมันด้วยวิธีที่มีประสิทธิภาพคุณสามารถใช้สัตว์เช่นกบ ข้อแรกมันอธิบายว่ากบเป็นอย่างไรและหมายถึงความสามารถในการนิ่งและลำไส้ของคุณพองตัวอย่างไรเมื่อคุณหายใจเพื่อสนับสนุนการเลียนแบบของสัตว์ ด้วยวิธีนี้เด็กจะได้รับการสอนให้หายใจโดยการบวมและยุบหน้าท้องด้วยการหายใจเข้าลึก ๆ และการหมดอายุเพื่อให้เขาเรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย

เพื่ออธิบาย

กิจกรรมนี้จะสนับสนุนการ พัฒนาความอยากรู้อยากเห็น เกี่ยวกับสภาพแวดล้อมและความปรารถนาที่จะเรียนรู้รวมถึงช่วยเสริมสร้างความสามารถในการแลกเปลี่ยนทางสังคมกับเด็กคนอื่น ๆ

คุณต้องขอให้เด็กจินตนาการว่าพวกเขามาเยี่ยมดาวเคราะห์โลกบางคนต่างด้าวที่ไม่เคยอยู่ในโลกนี้และผู้ที่ไม่รู้จักวัตถุทั้งหมดที่อยู่ที่นี่ เราจะต้องอธิบายในสิ่งที่เฉพาะเจาะจงกับวัตถุที่พวกเขาถามเช่นอาหารประเภทใด ๆ ถ้าคุณอ้างถึงแอปเปิลคุณจะต้องอธิบายรูปร่างของมัน, เนื้อสัมผัส, รส, สีของมัน ..., ทุกสิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้คนที่ไม่เคยเห็นมาก่อนจะจำไม่ได้

การออกกำลังกายสำหรับหน่วยความจำ

การทำสมาธิแบบนี้เหมาะสำหรับเด็ก ๆ ที่จะช่วยเพิ่มความสามารถในการมีสมาธิและ ส่งเสริมการพัฒนาความจำในระยะสั้นระยะยาวและระยะกลาง

ขอแนะนำให้ใช้ประโยชน์จากช่วงเวลาที่อยู่ในกิจวัตรประจำวันของเด็กในลักษณะที่กำหนดเช่นทางไปโรงเรียนหรือกลับบ้าน ในระหว่างการเดินทางคุณจะถูกขอให้จดจำและอธิบายห้าสิ่งที่คุณเห็นเช่นอาคารเพื่อถามอีกครั้งในวันถัดไปและเพื่อปรับปรุงความสามารถในการเก็บรักษาและคำอธิบาย