วิธีคลายเครียดในที่ทำงาน

ดูเหมือนว่าแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะหาเวลาเพื่อ คลายความเครียดจากการทำงาน แต่การใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีก็สามารถเพิ่มประสิทธิภาพ

• กระเป๋ามวยหนัก
• เกมการอยู่รอดอารมณ์ขัน
• เพลงผ่อนคลาย
• ภาพถ่ายครอบครัว

1

หายใจเข้าลึก ๆ หลายครั้งช่วยให้กรงซี่โครงและหน้าท้องขยายเมื่อสูดดม หายใจออกช้าๆ

2

มองหาการเปลี่ยนสถานที่ ออกจากงานของคุณแม้จะเดินผ่านเครื่องทำน้ำเย็นก็สามารถช่วยให้คุณเรียงลำดับความคิดและมุ่งเน้นไปที่งานในมือ

3

หัวเราะ! อ่านหนึ่งในเรื่องตลกที่คุณชื่นชอบหรือแค่หัวเราะออกมาดัง ๆ เพื่อขจัดความเครียด

4

เล่นกับของเล่นเพื่อบรรเทาความเครียด พวกเขาสามารถเป็นเกมที่แตกต่างกันเช่นห่วงมินิบาสเก็ตปาเป้าลูกตึงหรือถุงเจาะ

5

หลับตาแล้วฟังเพลงที่ผ่อนคลาย

6

ลองนึกภาพตัวเองพักผ่อนที่จุดพักผ่อนที่คุณชื่นชอบหรือจบการนำเสนอที่ยอดเยี่ยมได้อย่างง่ายดาย

• เพิ่มการเตือนความจำที่มีประโยชน์ในโปรแกรมรักษาหน้าจอหรือเพิ่มวลีหรือเรื่องตลกที่ทำให้คุณหัวเราะ
• ใช้สามัญสำนึกและระลึกถึงสิ่งที่เหมาะสมกับสถานที่ทำงานของคุณ