อาหารเมื่อเดินเล่นเช่น Camino de Santiago

หากคุณต้องเดินทางไกลทั้งวันซึ่งคุณจะต้องเดินหลายชั่วโมงหรือคุณกำลังคิดที่จะทำ Camino de Santiago มันสำคัญมากที่คุณจะได้รับอาหารพิเศษ หากคุณทำตามคำแนะนำของเราคุณจะสามารถอดทนต่อการเดินทางที่ยาวนานกว่าได้ ใน. com เราให้คำแนะนำที่ดีที่สุดเพื่อให้คุณสามารถออกกำลังกายได้โดยไม่สูญเสียความแข็งแรง ต่อไปเราจะอธิบายสิ่งที่เป็น อาหารที่ ดีที่สุด เมื่อทำเดินเช่น Camino de Santiago

1

กินอาหารเล็ก ๆ น้อย ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถั่วช็อกโกแลตขนมหวาน ... เพราะมันเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ดีและเปลี่ยนเป็นพลังงานสำหรับกล้ามเนื้อได้ง่ายขึ้น

2

เมื่อคุณกินหลังจากเดินมาทั้งวันให้ลองกินพาสต้าพืชตระกูลถั่วและสลัดเป็นจำนวนมากเพราะวิตามินและคาร์โบไฮเดรตของพวกเขาจะเปลี่ยนเป็นพลังงานได้ง่ายกว่าอาหารที่มีไขมันเยอะ นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะกินผลไม้

3

อย่าใช้น้ำตาลกลูโคสโดยตรง (น้ำตาล) เพราะอาจทำให้รู้สึกไม่สบาย มันจะดีกว่าที่จะละลายในของเหลว

4

อย่าลืมนำโรงอาหารที่เต็มไปด้วยน้ำ แน่นอนคุณจะพบน้ำพุตลอดทาง แต่ยังคงเติมเต็มโรงอาหารเมื่อคุณไปเดินเล่น ในขณะที่คุณกำลังพยายามคุณจะสูญเสียเกลือแร่จำนวนมากและเป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณจะให้ความชุ่มชื้นอย่างต่อเนื่อง หากคุณกำลังจะเดินไกลเราขอแนะนำให้คุณดื่มน้ำประมาณ 4 ลิตรต่อวัน