วิธีการใช้เทคนิคส้มโอ

มี เทคนิคสมาธิ มากมายที่พยายามทำให้มีประสิทธิผลมากขึ้นทั้งในการศึกษาและในที่ทำงาน อย่างไรก็ตามมีหนึ่งที่โดดเด่นเหนือสิ่งอื่นใดเนื่องจากการแพร่กระจายที่ดีของ เทคนิค Pomodoro มันถูกเลี้ยงดูโดย Francesco Cirillo เมื่อสิ้นสุดยุค 80 และความจริงก็คือมันให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับรูปแบบของความเข้มข้นนี้ในบทความนี้เราจะแสดง วิธีการใช้เทคนิค Pomodoro ในงานหรือการศึกษาของคุณ

1

เทคนิคนี้ใช้เวลาแบ่งงานออกเป็น ช่วงเวลา 25 นาที ช่วงเวลาเหล่านี้เราจะเป็นที่รู้จักกันในอีกชื่อหนึ่งว่า pomodoros pomodoros จะถูกแยกออกจากกันโดยหยุดชั่วคราวด้วยวิธีนี้เราจะทำให้จิตใจของเราพักผ่อนและสามารถเก็บข้อมูลได้ดีขึ้นหรือมีสมาธิมากขึ้นในการทำงานบางอย่าง

2

ในการใส่เทคนิคนี้ให้เคลื่อนไหวสิ่งแรกที่เราต้องทำคือ สร้างงานที่เราต้องการทำ ระหว่างวัน ในบางครั้งเราจะพบว่างานใช้เวลามากกว่า 25 นาที ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะแบ่งพวกเขาออกเป็นงานย่อย

3

เมื่อเรามีภารกิจที่กำหนดไว้แล้วเราจะทำให้ นาฬิกาเคลื่อนไหว เราสามารถใช้นาฬิกาปกติหรือตั้งเวลาครัวได้ นอกจากนี้หากเราทำงานกับคอมพิวเตอร์เราสามารถดาวน์โหลดเว็บแอปพลิเคชั่นเพื่อทำเครื่องหมายเวลา มีเครื่องมือมากมายในเครือข่าย

4

หลังจาก ใส่นาฬิกาที่เที่ยงตรง เราก็ลืมไปแล้วเราก็เริ่มทำงาน โดยไม่ต้องรีบ แต่ไม่ต้องหยุด เราจะเน้นไปที่มันจนกว่าเสียงนาฬิกาจะดังขึ้น เราจะเขียน X และเราจะ หยุดเป็นเวลา 5 นาที

5

หลังจาก ให้คะแนนสี่ Xs ซึ่งหมายความว่าเราจะทำโพโมโด 4 ตัวเราจะใช้เวลาพักนานกว่า 20 นาที

6

ถึงแม้ว่ามันจะดูไร้สาระ แต่ความจริงก็คือเทคนิคประเภทนี้ช่วยให้เรา เพิ่มผลผลิตของเรา จิตใจของเราในช่วงเวลานั้นมีสมาธิเข้มข้นหลีกเลี่ยงสิ่งรบกวนที่อาจเกิดขึ้นได้อย่างสมบูรณ์เพราะ 25 นาทีไม่ใช่เวลาที่มากเกินไป ยิ่งไปกว่านั้นถ้าเราล้มเหลวในการหลบหนีจากที่หายไปเหล่านั้นเทคนิคจะไม่ได้ผลเลยและเราจะต้องหาวิธีอื่น