วิธีการมีสมาธิดีขึ้น

วันนี้เรามีสิ่งรบกวนสมาธิงานกิจกรรมและหัวข้อในอากาศที่เรามีสมาธิยาก ในการที่จะเป็นคนที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นในทุกสิ่งที่เราทำและเหนือสิ่งอื่นใดเพลิดเพลินกับทุกช่วงเวลาอย่างเต็มที่ สมาธิ คือการรู้วิธีที่จะนำ ความสนใจ ทั้งหมดในเรื่องเดียวและไม่สนใจทุกอย่างอื่น มันง่ายที่จะพูด แต่ในช่วงเวลาของการดำเนินกิจกรรมของเราเรามักจะแยกย้ายกันไปกับโทรศัพท์มือถือ, ทีวี, ความคิดแบบสุ่มและอื่น ๆ

รู้จักตัวเอง

ในการปรับปรุงความเข้มข้นเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องระบุสิ่งที่ทำให้คุณเสียสมาธิและสิ่งที่ช่วยให้คุณจดจ่อ ตัวอย่างเช่นหากช่วยให้คุณมีเพลงประเภทหนึ่งให้เตรียมเพลย์ลิสต์ที่คุณไม่ต้องแก้ไขเพื่อให้กับ PLAY และไม่ต้องแก้ไข การรู้จักตัวเองเป็นกุญแจสำคัญในทุกสิ่ง และทำความเข้าใจว่าไม่ใช่ทุกอย่างที่ทำงานในลักษณะเดียวกัน

ปลดตัวเอง

หากคุณไปทำงานและมี แนวโน้มที่จะถูกรบกวน คุณควรทำให้สภาพแวดล้อมเป็นมิตรและช่วยให้คุณทำงานของคุณได้ คุณได้ระบุสิ่งต่าง ๆ ที่ช่วยให้คุณมีสมาธิตอนนี้คุณต้องทิ้งสิ่งที่คุณรู้ว่าจะทำให้คุณออกจากช่วงเวลาการทำงานของคุณ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการตัดการเชื่อมต่อ: ปิดโทรศัพท์ห้ามเข้าสู่เครือข่ายสังคมของคุณและหากคุณต้องการให้ใส่ที่อุดหูในหูของคุณ

หยุดพักตามธรรมชาติ

เมื่อคุณทำงานหนักและรู้สึกว่าเริ่มจดจ่อ หยุดพัก ไปเดินเล่นในที่โล่ง ๆ และสัมผัสกับธรรมชาติ หากคุณมีโอกาสฝึกหายใจหรือออกกำลังกายอย่างรวดเร็ว รวมถึงการเชื่อมต่อตามธรรมชาติในชีวิตประจำวันของคุณช่วยให้มีสมาธิเพิ่มพลังงานและความเครียด

meditates

การทำสมาธิเป็นวิธีปฏิบัติที่มุ่งที่จะได้รับสถานะของสติ มันแสดงให้เห็นว่าการทำสมาธิ 20 นาทีต่อวันสามารถเพิ่มความสามารถในการมีสมาธิ นอกจากนี้คุณจะพัฒนาระดับความเหนื่อยล้าและความวิตกกังวล กล่าวโดยย่อคือการฝึกฝนที่จะช่วยให้คุณทำงานประจำวันได้ตระหนักถึงสภาพแวดล้อมร่างกายและจิตใจของคุณ

จัดระเบียบ

หลายครั้งที่เราเริ่มทำงานและคนอื่น ๆ เกิดขึ้นที่บางครั้งเกิดขึ้น สิ่งนี้ทำให้มีความซับซ้อนมากขึ้นในการรักษาโฟกัสและก้าวไปข้างหน้า เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งนี้เราต้อง จัดระเบียบให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ : กำหนดตารางเวลาโดยมีเป้าหมายที่ชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่เราต้องทำและหลีกเลี่ยงกิจกรรมข้าม หากมีงานเกิดขึ้นโดยไม่คาดคิดให้จัดระเบียบตารางเวลาใหม่ตามลำดับความสำคัญ

เสร็จสิ้นสิ่งที่คุณเริ่ม

เมื่อคุณทำงานและรู้สึกว่าคุณกำลังเสียสมาธิพยายามเสนอให้จบสิ่งที่คุณได้เริ่มต้นก่อนที่จะ หยุดพัก หรือให้ความฟุ้งซ่าน การออกจากสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ตรงกลางจะทำให้คุณเมื่อคุณต้องการเริ่มใหม่มีความซับซ้อนมากขึ้นและหมดแรงจูงใจ ใช้การพักผ่อนหรือความว้าวุ่นแต่ละอย่างเป็นรางวัลสำหรับแต่ละงานที่ทำเสร็จ