วิธีหลีกเลี่ยงความวิตกกังวลบนเครื่องบิน

หากคุณกลัวการเดินทางโดยเครื่องบินถ้าคุณคิดว่าในระหว่างเที่ยวบินคุณจะมี ความกังวลหรือหวาดกลัว ตอนนี้คุณสามารถหลีกเลี่ยงได้ ความกลัวบนเครื่องบินเกี่ยวข้องกับอันตรายต่อชีวิต หากคุณมีอาการเช่นอิศวร, เวียนหัว, กระสับกระส่าย, เหงื่อออก, แรงสั่นสะเทือนหรือแม้กระทั่งอาเจียนให้ทำตามคำแนะนำเหล่านี้ ในเราสอน วิธีหลีกเลี่ยงความวิตกกังวลบนเครื่องบิน เพื่อให้คุณหมดความกลัวในการบินและเพลิดเพลินกับการเดินทาง

1

ระบุความกลัว มีความจำเป็นที่คุณต้องตระหนักถึง ความหวาดกลัวหรือความกลัวในการบิน ด้วยวิธีนี้จะเป็นการง่ายกว่าที่จะทราบว่าสาเหตุคืออะไรและเพื่อหาทางออก สิ่งสำคัญคือการลดความเครียดและความวิตกกังวลบนเครื่องบิน

2

พยายาม อย่ากินคาเฟอีน ก่อนออกเดินทาง เช่นเดียวกับแอลกอฮอล์เครื่องดื่มใด ๆ ที่มีคาเฟอีนสามารถเปลี่ยนแปลงคุณได้มากขึ้น ข้อควรจำ: ร่างกายจะต้องปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงความดันที่เกิดขึ้นดังนั้นคุณต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ - ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือการดื่มน้ำ - และกิน อาหารเบา ๆ

ภาพ: pastillasfrutaplantaperu.blogspot.com

3

เรียนรู้ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นบนเครื่องบิน เพื่อให้ตระหนักว่าไม่มีอันตรายมันเป็นการดีที่จะทำความคุ้นเคยกับเสียงแสงหรือแสงที่พัดเข้ามา ดังนั้นคุณจะป้องกันความวิตกกังวลและความหวาดกลัวของคุณจากการเพิ่มขึ้นเมื่อพวกเขาเกิดขึ้น

4

หลีกเลี่ยงการคิดถึงสิ่งที่ทำให้คุณกลัว คุณสามารถเลือกที่จะใช้รูปภาพที่ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย (ครอบครัวเพื่อนคู่รักหรือแม้แต่ทิวทัศน์) ที่ทำให้คุณรู้สึกสะดวกสบายและปลอดภัย

5

ความว้าวุ่นใจ อ่านหนังสือที่คุณชอบดูละครโทรทัศน์หรือฟังเพลงโปรดของคุณ ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถครอบครองจิตใจของคุณและไม่สังเกตเห็นความกลัวของคุณ คุณสามารถลองนอนระหว่างการเดินทาง

6

หากคุณต้องการ พูดคุยกับทีมงานเที่ยวบิน มันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะรู้สึกสบายใจดังนั้นถ้าคุณพิจารณาคุณสามารถพูดคุยกับพนักงานต้อนรับและทำให้ประสาทสงบลงได้ ไม่มีอะไรจะพูดได้ว่าคุณมีความตื่นตระหนกในการบินทีมจะช่วยเหลือคุณตลอดเวลา

7

ใส่ใจกับข้อมูลความปลอดภัย คุณจะรู้สึกดีขึ้นถ้าคุณรู้วิธีการและกฎความปลอดภัยในกรณีที่เกิดอุบัติเหตุ

8

เลือกที่นั่งของคุณที่ด้านหลังของเครื่องบิน มันพิสูจน์แล้วว่าเป็นส่วนที่ปลอดภัยที่สุดในกรณีที่เกิดอุบัติเหตุ สิ่งนี้จะทำให้คุณมั่นใจ

9

หายใจเข้าลึก ๆ ทั้งก่อนเริ่มบินและระหว่างนั้นลองกลั้นหายใจและหายใจลึก ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณสังเกตเห็นว่ามีเหตุการณ์ความวิตกกังวลเกิดขึ้น สิ่งนี้จะช่วยให้ ร่างกายของคุณผ่อนคลาย คุณสามารถช่วยตัวเองด้วยถุงพลาสติก